传播爱心 无论分手的原因是什么，有时你都会想念你的前任，至少会想念一段时间。我们知道，反复思考发生的事情并不是解决办法，为打翻的牛奶哭泣也不是。但说起来容易做起来难。那么，如何停止想念你的前任呢？
首先，让我们解决一个基本问题：为什么一个人会想念前任？ 阿迪亚·普贾里 （临床心理学硕士），专门从事关系和青少年治疗，他说。“你想念前任是因为你让自己变得脆弱并开始依赖他们。这种依赖可能是身体上的、情感上的、精神上的，甚至是经济上的。而且，你在那个人身上投入了大量的时间，所以想念他们是自然的。”
我们与 Adya 进行了交谈，征求了她的见解，并整理出了这份当你想念前任时可以做的事情的清单。
当你想念你的前任时要做的事情
目录
切换当你想念你的前任时要做的事情1. 回顾这段关系中没有解决的问题2. 抹去记忆3. 释放压抑的情绪4.分析你想念前任的原因5.不要寻求“报复”6.接受一切都已经结束的事实7.让自己忙碌起来8.改变你的日常生活9.投资自己10.练习感恩11. 给它时间常见问题总结
当你想念前任时，你可以做很多事情来转移注意力。这些方法都是经过尝试和验证的，有些人已经成功地从想念前任过渡到忘记前任，并开始新的生活。
考虑一下弗洛拉的例子。当她在分手一年后仍无法停止想起她的前任时，她采取了 治疗师的帮助。她的咨询和治疗持续了近一年，到最后，弗洛拉不仅与过去和解了，而且还进入了一段新的、令人满意的浪漫关系。
如果您也面临类似的问题，下面是 Adya 给出的建议列表，您可以在想念前任时实施。
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1. 回顾这段关系中没有解决的问题
想念前任时该怎么办？与其记住这段关系中好的部分，不如想想那些对你不利的部分。意见分歧、冲突、言语不愉快等等。将所有出错的地方写在一张纸或笔记本上。你甚至可以把那张纸贴在一块软板上，放在你每天不得不看的地方。
它将不断提醒你，并强化这段关系失败的原因。这会控制你对前任的想法并帮助你 分手后痊愈。
2. 抹去记忆
我个人认为这个关于如何克服对前任的思念的建议最有效。抹去你对他们或你们的关系的所有实体记忆。删除所有让你想起他们或你们关系的照片、视频、礼物或任何记忆。
抹去记忆
特蕾莎就是这么做的。当她不断想念前任时，她不仅删除了与他有关的所有照片、视频和记忆，还更进一步删除了他以及他的家人和朋友的联系方式。她也 停止跟踪她的前任 完全在社交媒体上。
那么，想念前任时该怎么办呢？就像特蕾莎一样，不要保留对前任的任何记忆，你就能重新开始生活。
3. 释放压抑的情绪
《纽约时报》畅销书作家加布里埃尔·伯恩斯坦在她的书《现在的奇迹》中说，“感受你的感受。”根据她的说法，如果你对体验自己的感受感到安全，你就不再逃避它们并且能够释放它们。这是当你想念前任时要做的事情之一。
那么，当你想起你的前任时，你会有什么样的感觉呢？你有什么想说的吗？你想哭出声还是吐出怨言？想象他们站在你面前，把所有的怨言都发泄出来。释放所有被压抑的情绪。尽情尖叫，不要拐弯抹角。释放你的愤怒。 情绪泛滥 你会开始感觉轻松。
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4.分析你想念前任的原因
每当你想念前任时，问问自己：“我为什么想念我的前任？”是因为他们陪伴你，还是你已经习惯了他们？还是因为你已经开始依赖他们了？一旦你确定了想念前任的原因，你就可以努力去解决它。
阿迪亚表示，想念前任的主要原因之一是大多数人否认他们的关系已经结束。他们寻求治疗师的帮助来获得“为什么不起作用？”的解释。以及“为什么不是这样的？”对于大多数人来说，接受这段关系已经结束是最难接受的，这就是他们无法忘记前任的原因。
在解释治疗过程时，阿迪亚说：“我们不是要求他们继续前进，而是让他们思考为什么他们反复想念他们的前任。就像你不能因为同一个笑话多次大笑一样，你也不能因为同一个悲伤而持续哭泣。你越是想念你想念前任的原因，你最终会意识到你需要 放下过去.
一旦这个自我实现的过程开始，他们就能够放弃对前任的想法。”
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不，感情发挥作用
5.不要寻求“报复”
如果对方已经结束这段关系，而一个人的自尊心无法接受这种拒绝，报复的情绪就会悄然出现。阿迪亚说：“报复的情绪往往是潜意识中产生的。这种报复可以是任何形式。可能是泄露他们的个人照片或视频，说他们的坏话，泄露他们的秘密，或者只是 被动攻击行为。这里的目的就是以某种方式伤害你的前任，然后报复。”
那么当你想念前任时该怎么办呢？重要的是不要因为分手而责怪自己或任何其他人。有时分手是不可避免的。不要让任何不良情绪蔓延。如果您有任何此类感觉，请尽早联系治疗师。
不要寻求报复
6.接受一切都已经结束的事实
当关系在未经你同意或不同意的情况下结束时，通常会引起悲伤。阿迪亚认为，悲伤有五个临床阶段，即否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。然而，并不是每个人都会经历所有这些阶段，即使经历了，也不一定按照这个顺序。
阿迪亚解释说：“当你不想接受这段关系已经结束的事实时，第一步就是否认，然后你就会对你的前任结束这段关系感到愤怒。此后，你们开始讨价还价，决定可以放弃或接受什么，以使这段关系继续下去。
当你非常想念你的前任时，就会进入抑郁阶段。正是在这个阶段，最重要的是在必要时接受治疗并回顾分手的原因，以便您可以进入下一阶段。 接受并结束。=
如果您遇到这种情况，并且想知道当您想念前任时该怎么办，请联系治疗师并寻求解决方案。他们将帮助您更好地接受这一点。
7.让自己忙碌起来
确保您忙得不可开交。无论是专注于你的事业、与朋友外出、旅行，还是只是读书或看电影，让自己有事可做，这样你就不会想念你的前任了。
米歇尔很难忘记她的前任，因为他们在一起已经 15 年了。回想起他们在一起度过的时光，她忍不住流下眼泪，于是她想出了一个计划。为了摆脱对前任的思念，她参加了舞蹈班！
米歇尔不仅用舞蹈摆脱了忧郁，而且还有效地避免了想念她的前任。那么，想念前任时该怎么办呢？米歇尔案例的要点是不要袖手旁观。闲散的头脑是魔鬼的工场。富有成效会改变你的思维模式，帮助你摆脱对前任的思念。
8.改变你的日常生活
停止想念前任的有效方法之一就是改变你的日常生活。你日常生活中的一个大改变或一些小改变都会改变你的思维来适应这些任务，从而帮助你摆脱对前任的思念。
美国歌手兼词曲作家泰勒·斯威夫特在接受《Elle》杂志采访时表示：“你的生活越多，养成的新习惯越多，你就会习惯每天早上不会收到一条短信说：‘你好，美丽的。早上好。'你习惯了不在晚上打电话给别人告诉他们你这一天过得怎么样。
所以，如果你问：“当我想念我的前任时该怎么办？”听听斯威夫特的说法，她有一个解决方案。她说：“你用新习惯取代这些旧习惯，比如整天在群聊中给朋友发短信，计划有趣的晚宴， 和闺蜜一起出去冒险。然后突然有一天你来到了卢恩，你意识到……你很好。”
如果你严格遵循这一点，你就永远不必考虑当你想念你的前任时该做什么。
9.投资自己
利用你与前任一起度过的时间来成长。学习一门新语言，掌握一项新技能，改变你的外表，或者开始一项副业，有很多事情可以帮助你成长。
以蒂姆为例。当蒂姆与女友分手后，他决定重新开始。蒂姆说：“我一直在想，当我想念我的前任时该怎么办，并决定充分利用我的烹饪专业知识。我创建了一个在线社区，定期发布我的食谱，获得了很多浏览量。”
最终，通过这个社区，蒂姆与某人建立了联系，并再次找到了爱情。因此，蒂姆不仅摆脱了对前任的思念，而且还建立了更好的关系。你永远不知道等待你的是什么，所以不要再想 你的前任仍然爱着你。开启新的篇章，遇见一个对你更好的人！
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10.练习感恩
保持乐观，看到事物光明的一面。想想杯子是半满的，而不是半空的。因此，在这种情况下，如果你想念你的前任，该怎么办？学会感恩。
分手不是路的终点，而是新旅程的开始。
以玛丽莎为例，她的分手很糟糕。碰巧，看着玛丽莎如此破碎和心碎，她最好的朋友、也是一名感情顾问的萨宾娜迫使她开始写一篇感恩日记。
经过一番阻力后，不情愿的玛丽莎逐渐开始了每天的过程。当她开始在日记中记录自己的祝福时，她发现自己的生活中有很多值得感恩的事情。三个月后，她不仅不再想念前任，而且还变得非常活泼，准备好迎接世界。
11. 给它时间
如果你想不再想念前任，要意识到这不会在一夜之间发生。这是一个可能需要时间的过程。并且没有具体的时间表。这因人而异。
真人秀明星科勒·卡戴珊 (Khloe Kardashian) 在她的网站直播中谈到“如何克服对前任的思念”时说道，“我不认为悲伤、治愈或忘记某人或某事有一个时间表。我认为我们都会在自己的时间里痊愈，有些人比其他人更快，而且我认为有些爱比其他人更难克服。”
所以无论什么时候你需要不再想念你的前任，就抓住它吧。因为你绝对可以找到 分手后的幸福。
此外，Adya 补充道，请记住以下几点：“无论这段感情如何结束，都不要打电话给前任，让自己再次陷入那个隐喻性的黑洞。这些事情的发生都是有原因的，如果你再次陷入这段感情，只会阻碍你自己的幸福。”
即使你的前任接了你的电话，和你好好说了几句，也可能只会给你带来短暂的快乐，因为一旦破裂的感情很脆弱，很容易再次破裂。所以，别再让自己经历这种痛苦了。
如果你仍然困惑于“想念前任时该怎么办”，请记住，帮助就在眼前。今天就预约专家咨询吧。Bonobology 拥有丰富的 经验丰富的治疗师 谁会愿意帮助你。
FAQS
1. 如果我想念我的前任，可以吗？ 想念和你一起度过了很多时间的前任是完全正常的。然而，尽管想念前任的感觉很正常，但重要的是不要胡思乱想。想念前任怎么办？通过专注于工作、与朋友和家人共度时光以及从事您喜欢的休闲活动（例如唱歌、跳舞或其他任何事情）来摆脱这种感觉。
2. 我最终会不再想念我的前任吗？ 只有当你让过去的事情成为过去时，才会想念前任。不要让过去的事情决定你现在的生活。如果您携带任何 情感包袱 与你的前任有关的事情，例如后悔、愤怒或沮丧，你可以向朋友或家人倾诉，如果需要的话，甚至可以向治疗师倾诉，以平复你的情绪，最终不再想念你的前任。
3. 如果我想念前任，我应该给他打电话吗？ 当你想念你的前任时，尽管你很想这样做，但不要给他们打电话。一段关系一旦破裂就无法修复，因为它首先结束必定有某种原因。如果您需要帮助克服对前任的感情，请寻求治疗师。
总结
尽可能多地实施这些建议，并见证变化。分手有时可能是因祸得福，因为它会让你重新思考你的优先事项，与朋友联系，重建一个稳固的社交圈，并最终帮助你成长为一个人。不要让分手阻碍你的前进。继续前进，更重要的是，不要回头。因为美好的生活正张开双臂等着你。
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